Satura rādītājs:
- Izsekojiet menstruālo ciklu
- Pārbaudiet dzemdes kakla mucas
- Lietojiet savus vitamīnus
- Vingrojiet mēreni
- Sakiet Nē Smēķēšanai
Video: 5 Ikdienas Prakses, Kas Var Palīdzēt Grūtniecībai
2024 Autors: Rachel Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 02:43
Kad jūs nemēģināt radīt bērnu, grūtniecība šķiet visvieglāk pasaulē. Bet, kad grūtniecību esat iekļāvis savā uzdevumu sarakstā, var šķist, ka ieņemšanas process ir pilns ar kļūmēm. Saskaņā ar Nacionālā biotehnoloģijas informācijas centra datiem pat 84 procenti sieviešu paliks stāvoklī viena gada laikā pēc dzimumattiecībām bez aizsardzības. Tomēr jūs varat veikt pasākumus, lai palīdzētu jums sasniegt savu mērķi pēc iespējas mazāk laika.
Izsekojiet menstruālo ciklu
Ja ir aizņemta dzīve, ir viegli pazaudēt laiku, kad bija tavs pēdējais periods. Bet, zinot, cik bieži menstruācijas notiek un cik ilgi tās turpinās, varēsiet saprast, kad visticamāk paliksiet stāvoklī. Tas var arī palīdzēt precīzi noteikt iespējamās problēmas, piemēram, menstruāciju ciklus, kas notiek pārāk tuvu viens otram vai pārāk tālu viens no otra, vai arī menstruācijas, kas ir pārāk garas vai pārāk īsas. Lielākajai daļai sieviešu periodi ilgst trīs līdz piecas dienas un notiek ik pēc 21 līdz 35 dienām. Ja jūs esat ārpus šiem parametriem, konsultējieties ar savu ginekologu.
Pārbaudiet dzemdes kakla mucas
Dzemdes kakla gļotu pārbaude katru dienu ir vienkāršs veids, kā noteikt ovulācijas laiku. Tā kā grūtniecība var notikt tikai tad, ja atbrīvo olšūnu no olnīcas, laika noteikšana var palīdzēt nodrošināt seksu ap ovulācijas laiku. Tuvojoties ovulācijai, dzemdes kakla gļotas mainās no biezas un mazas līdz dzidrām, slidenām un ļoti izstieptiem. Dzimumattiecības ik pēc divām līdz trim dienām nodrošina, ka jūsu olšūna tiks apmierināta ar spermu, kad tā pārvietojas pa olvadām.
VAIRĀK: Labākie ēdieni auglības palielināšanai
Lietojiet savus vitamīnus
Multivitamīnu lietošana trīs vai vairāk reizes nedēļā varētu samazināt ovulācijas neauglības risku par 20 procentiem, pētījums, kas publicēts 2008. gada marta izdevumā "Auglība un sterilitāte". Tas varētu būt saistīts ar palielinātu B vitamīnu, īpaši folijskābes, uzņemšanu, kas arī samazina augļa nervu caurules defektu risku, apgalvoja autori.
Vingrojiet mēreni
Pārāk daudz un pārāk maz vingrinājumu var ietekmēt auglību. Norvēģijas pētījumā, kas publicēts 2009. gada oktobra numurā par cilvēku reprodukciju, sievietēm, kuras katru dienu intensīvi vingroja vismaz 60 minūtes, bija aptuveni 12 procenti zemas auglības riska, salīdzinot ar 3,9 procentiem no tiem, kuri katru dienu veica 16 līdz 30 minūtes. Septiņi procenti sieviešu, kuras vingrina 30 līdz 60 minūtes dienā, ziņoja par neauglību. Mazkustīgs dzīvesveids ir saistīts arī ar paaugstinātu neauglības risku, liecina Reproduktīvās veselības tehnoloģiju projekts.
Labākais padoms, ko es saņēmu par to, vai man ir trešais bērns, vai nē
Kad jūs vilcināties iedomāties pēc spontāna aborta
Sakiet Nē Smēķēšanai
Tabaka ir zāles, kas var ietekmēt jūsu auglību. Analizējot pētījumus, kas publicēti 1998. gada jūnija izdevumā Human Reproduction, tika konstatēts, ka smēķētājām sievietēm par 60 procentiem lielāka iespēja piedzīvot neauglību nekā nesmēķētājiem. Smēķēšana var samazināt olnīcu rezervi - olšūnu skaitu olnīcās - un var arī paaugstināt folikulus stimulējošā hormona līmeni, kas arī var liecināt par zemu olnīcu rezervi. Smēķētājiem ir arī zemāks progesterona līmenis - hormons, kas uztur dzemdes gļotādu implantācijai pēc ovulācijas. Menopauze smēķētājiem notiek vienu līdz četrus gadus agrāk nekā nesmēķētājiem, ziņo Amerikas Reproduktīvās medicīnas biedrība. Pasīvā smēķēšana rada daudz tādu pašu risku kā aktīva smēķēšana.
Ieteicams:
6 Produkti, Kas Var Palīdzēt Grūtniecības Laikā
Šie produkti ir lieliski piemēroti visām sievietēm, kuras mēģina iedomāties
18 Veselības Paradumi, Kas Var Palīdzēt Novērst Vēzi
Ievērojiet šos veselīgos ieradumus, lai samazinātu iespēju saslimt ar noteiktu vēzi
Pārtikas Pasūtīšana Grūtniecībai, Kas Vēlas ēst, Kas Jums Jāizmēģina
Izrādās, izturības sportistiem ir kaut kas kopīgs ar topošajām mammām
Šī Diēta Varētu Palīdzēt Grūtniecībai
Jauni pētījumi norāda, kā diēta var palīdzēt jums ieņemt bērnu
Kā Vasaras Prakses Atmaksāties
Ekspertu padomi jums un jūsu koledžas studentam, lai maksimāli izmantotu šo pirmo karjeras soli