Satura rādītājs:
Video: Kādi Ir Labākie ēdieni Jūsu ķermenim Un Prātam Pēc Dzemdībām?
2024 Autors: Rachel Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 02:43
- Labākais ēdiens jaunajām māmiņām 4. trimestrī
- Ēdiet to: veselīgs ēdiens māmiņām, kas baro bērnu ar krūti
- Neēdiet to: Pārtika, no kuras jāizvairās pēc dzemdībām
Tik daudz uzmanības centrā ir ēdiens un uzturs, kad esat grūtniece; vai jūs saņemat pareizos vitamīnus un minerālvielas, pietiekami daudz no tiem, un izvairāties no lietām, kas varētu kaitēt augošam auglim? Tādā pašā veidā nav nekas neparasts, ka arī jaunās māmiņas nedaudz trako ar savu pēcdzemdību diētu.
Tas notika ar Vankūveras mammu Klarisu Sidhomu. “Es biju badā no zīdīšanas un mani pārņēma pēcdzemdību depresija. Tas noveda pie tā, ka es ēdu visu, kas bija ātrākais un vienkāršākais - daudz neveselīgas pārtikas, kas man faktiski izraisīja svara pieaugumu, viņa stāstīja.
Klarisa nav viena. Es ilgojos pēc sešu paciņu Coca-Cola, tiklīdz mans dēls piedzima, kas, iespējams, nebija labākā alga pēc dziedināšanas un zīdīšanas. Lai mēģinātu zaudēt pēcdzemdību bērnu svaru, lai iegūtu vairāk enerģijas visu šo mammas uzdevumu veikšanai un lai saglabātu mazuļa veselību, ja barojat bērnu ar krūti, ir svarīgi zināt, kādi pārtikas produkti jūsu ķermenim ir vislabākie. Pareiza ēdiena iegūšana sevī palīdzēs justies labāk gan fiziski, gan garīgi.
Neēdiet to: Pārtika, no kuras jāizvairās pēc dzemdībām
Ja jūs vēlaties noņemt mazuļa svaru, turieties prom no neveselīgas pārtikas un pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu. Tas nozīmē, ka jāatturas no ātrās ēdināšanas, pārstrādātiem pārtikas produktiem no pārtikas preču veikala un visa, kas satur tukšas kalorijas.
Ja barojat bērnu ar krūti, tiek piemēroti daži no tiem pašiem noteikumiem, kādi bija grūtniecības laikā - daži pārtikas produkti joprojām nav iekļauti. "Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams izvairīties no tādu zivju ēšanas, kurās ir augsts dzīvsudraba līmenis, tostarp: līdakas, marlinas, skumbrijas, tilefishs, garspuru tunzivis un zobenzivis," stāstīja reģistrētā diētas ārste Kerija Džonsa. Šie pārtikas produkti var nodot dzīvsudrabu jūsu mazulim, izraisot iespējamas plaušu, nieru vai nervu sistēmas problēmas. Tas var izraisīt arī dzirdes un redzes problēmas.
Tomēr jūs varat mēreni izbaudīt dažus alkoholiskos dzērienus - un uzmanieties, kad dzerat. "Alkoholu var droši lietot," turpināja Džonss. "Tomēr sievietēm ir ieteicams vismaz divas stundas pēc dzeršanas gaidīt medmāsu par katru patērēto alkohola porciju. Viena alkohola porcija ir vienāda ar 12 šķidruma unces alus, 5 šķidruma un vīna vai 1,5 šķidruma unces dzēriena.”
Kas attiecas uz kafiju, eksperti saka, ka to var dzert, tikai ar mēru. Dzerot vairāk nekā vienu tasi kafijas, iespējams, tiks traucēta mazuļa gulēšanas grafika. Tātad, ja barojat bērnu ar krūti, varat iegūt savu java, bet padariet to īsu, nevis grandu.
Atcerieties, ka jūsu diēta ir paredzēta, lai palīdzētu jums justies labāk gan garīgi, gan fiziski, taču nelieciet sev pārāk lielu spiedienu, lai zaudētu mazuļa svaru. Lai gan var būt daži ierobežojumi, nevilcinieties izbaudīt krāpšanās dienu un ļauties. Būt jaunai mammai ir smags darbs, un jūs to esat pelnījis.
Ieteicams:
8 Labākie Cietie ēdieni Jūsu Mazulim: 10-12 Mēneši
Labākais cietais ēdiens, lai piedāvātu 10-12 mēnešus vecu bērnu
Kādi Ir Labākie Zīdaiņu Pirmie ēdieni?
Sagaidiet savu mazo brīnišķīgajā cieto vielu pasaulē, izmantojot šos noderīgos padomus, ieteikumus un garšīgos pirmos kodumus
Kādi Ir Labākie ēdieni Zīdīšanas Māmiņām?
Tā ir taisnība - jūs ēdat divatā. Tātad, kādi ir labākie pārtikas produkti, ko ēst zīdīšanas laikā, un no kādiem ēdieniem vajadzētu izvairīties?
Bleika Laivlija Kļūst īsta Par Svara Zaudēšanu Pēc 61 Mārciņas Pēc Dzemdībām
It kā mums būtu vajadzīgs cits iemesls, lai viņu mīlētu
Grūtniecības Skaistums: Labākie ēdieni Jūsu ādai
Izvēloties vitamīniem bagātu pārtiku, tiek piedāvātas nepieciešamās uzturvielas un uzmundrinājums jūsu ādai