Satura rādītājs:
- Olbaltumvielu ieguvumi
- Olbaltumvielu veidi
- Maltīšu laiks
- Klausoties savu ķermeni
- Pārtika, kas jāņem vērā
- Kad jāzvana ārstam
Video: Augsta Olbaltumvielu Uzkodas, Lai Mazinātu Rīta Slimības
2024 Autors: Rachel Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 02:43
Rīta slimība ir agrīna grūtniecības grūtniecība 33 procentiem grūtnieču, kas faktiski vemj; gandrīz visiem ir slikta dūša. Vēl sliktāk, ka nosaukums bieži ir nepareizs nosaukums; rīta slimība var ilgt visu dienu vai pasliktināties naktī. Hormona līmeņa paaugstināšanās un cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, šķiet, izraisa rīta slimības. No viena aspekta rīta slimību var uzskatīt par pozitīvu zīmi, ka hormonu līmenis atbilstoši paaugstinās. Bet tas nav iemesls, lai vienkārši pieņemtu diskomfortu, jo tas, ko un cik bieži jūs ēdat, var palīdzēt. Augstu olbaltumvielu uzkodu izvēle dažos gadījumos var palīdzēt samazināt rīta slimības.
Olbaltumvielu ieguvumi
Laika gaitā ieteiktie pārtikas produkti rīta slimības gadījumā parasti ir kompleksi ogļhidrāti, piemēram, sausi grauzdiņi vai krekeri. Bet olbaltumvielu uzkodas patiesībā varētu būt tikpat izdevīgas. Riekstos, pākšaugos un sēklās ir daudz B6, kas varētu palīdzēt samazināt rīta slimības, kā arī olbaltumvielu daudzumu. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža iesaka B6 vitamīnu lietot kā pirmās izvēles līdzekli rīta slimības ārstēšanai. Augstu olbaltumvielu uzkodu ēšana arī palīdzēs jums apmierināt paaugstināto olbaltumvielu nepieciešamību grūtniecības laikā; lielākajai daļai sieviešu nepieciešami apmēram 60 grami dienā.
SAISTĪTĀ: olbaltumvielu pulvera kokteiļu pagatavošana garšo labi
Olbaltumvielu veidi
Uzkodas ar zemu tauku saturu un daudz olbaltumvielu, iespējams, nosēdīsies labāk nekā olbaltumvielu pārtika, kas satur lielu daudzumu tauku. Ierobežojiet uztura tauku, ieskaitot sviestu, majonēzi vai ceptu pārtiku, daudzumu, ja tie, šķiet, pasliktina rīta slimības.
Maltīšu laiks
Nelielu daudzumu ēšana ik pēc vienas līdz divām stundām var efektīvāk mazināt nelabumu un vemšanu nekā lielas maltītes ēšana trīs reizes dienā. Iekļaujiet uzkodas pirms gulētiešanas; olbaltumvielu ēšana pirms gulētiešanas vai pat nelielas uzkodas, nakts vidū dodoties cauri virtuvei, pa ceļam uz vannas istabu palīdzēs izvairīties no cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, kas varētu izraisīt nelabumu no rīta. No rīta neliela zemesriekstu sviesta uzkoda uz krekeriem, kam seko brokastis pēc dažām stundām, varētu darboties labāk nekā ēst lielas brokastis no rīta.
Klausoties savu ķermeni
Nav jēgas mēģināt ēst noteiktu ēdienu tikai tāpēc, ka tas it kā liek justies labāk. Kas der vienam cilvēkam, var nederēt citam. Jūs varētu alkt pikantu ēdienu un tos vieglāk saglabāt nekā jauku maigu vārītu olu. Vienkārši domājot par dažu veselīgu olbaltumvielu pārtikas izvēli, piemēram, iesnām saulainā pusē uz augšu olas, jūs varētu saslimt. Klausieties savu ķermeni; jūs, visticamāk, nevēlēsieties kaut ko tādu, kas jūs patiešām saslimst.
Cik agri jūs varat uzzināt sava mazuļa dzimumu?
15 zīdaiņu preces, kuras jums neviens nepateiks
SAISTĪTĀS: 10 grūtniecības super pārtikas produkti
Pārtika, kas jāņem vērā
Ja jums jau ir pagatavotas uzkodas un tās ir gatavas ēst bez lielas kņadas, daudz vieglāk ēst kaut ko ik pēc pāris stundām. Pārtiku, piemēram, cieti vārītas olas, ir ne tikai viegli pagatavot uz priekšu, bet arī ļoti pārnēsājamas. Uz krekeriem vai āboliem varat izveidot mazus maisiņus ar zemesriekstu sviestu. Siera sagriešana ir vienkārša; ja jūs pērkat siera nūjas, jums tas pat nav jāsamazina. Rieksti un taku sajaukums ir arī viegli iesaiņojami un iemesti somiņā, lai uzkodas būtu ceļā. Sagriezta vistas gaļa vai liesa liellopa gaļa paliek arī kā ātrs paņēmiens pēcpusdienā.
Kad jāzvana ārstam
Ja katru dienu vairākas reizes dienā jūtat vemšanu, līdz brīdim, kad esat dehidrēts, vieglprātīgs, reibonis vai vājš, apmeklējiet ārstu. Jums var būt hiperemēze gravidarum, smaga rīta slimības forma. Šajā gadījumā īsu laika periodu var būt nepieciešams ēst neko mutiski, saņemot intravenozus šķidrumus un uzturu.
Sūzena Robina ir reģistrēta medmāsa, kurai ir vairāk nekā 25 gadu pieredze onkoloģijā, dzemdībās / dzemdībās, jaundzimušo intensīvajā terapijā, neauglībā un oftalmoloģijā. Viņai ir arī liela pieredze darbā ar veselību veselības jomā ar bērniem, kuru attīstība ir novēlota vai medicīniski trausla. Robina RN grādu ieguva Rietumamerikas štata koledžā. Viņa ir līdzautore un rediģējusi daudzas grāmatas Wiley "Dummies" sērijai.
Ieteicams:
Ko ēst, Ja Jums Ir Rīta Slimības
Tiek galā ar rīta slimībām? Šie pārtikas produkti varētu palīdzēt
Kā Es Varu Atvieglot Rīta Slimības?
Eksperts un deviņas māmiņas dalās pārbaudītos līdzekļos, lai atvadītos no rīta slimības
Lielbritānija Atzinīgi Vērtē Savu Pirmo Licencēto Narkotiku Rīta Slimības ārstēšanai
Labākas ziņas: tas varētu palīdzēt glābt daudz dzīvību
8 Lietas, Uz Kurām Jākoncentrējas, Kad Sākas Rīta Slimības
Neļaujiet pirmā trimestra likstām jūs pārāk nomākt
Skolas Māca Bērniem Meditāciju, Lai Mazinātu Stresu
Mācīšanās par prātu, ķermeni un dvēseli jaunā vecumā