Satura rādītājs:

Augsta Olbaltumvielu Uzkodas, Lai Mazinātu Rīta Slimības
Augsta Olbaltumvielu Uzkodas, Lai Mazinātu Rīta Slimības

Video: Augsta Olbaltumvielu Uzkodas, Lai Mazinātu Rīta Slimības

Video: Augsta Olbaltumvielu Uzkodas, Lai Mazinātu Rīta Slimības
Video: Optimising legume production 2024, Marts
Anonim

Rīta slimība ir agrīna grūtniecības grūtniecība 33 procentiem grūtnieču, kas faktiski vemj; gandrīz visiem ir slikta dūša. Vēl sliktāk, ka nosaukums bieži ir nepareizs nosaukums; rīta slimība var ilgt visu dienu vai pasliktināties naktī. Hormona līmeņa paaugstināšanās un cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, šķiet, izraisa rīta slimības. No viena aspekta rīta slimību var uzskatīt par pozitīvu zīmi, ka hormonu līmenis atbilstoši paaugstinās. Bet tas nav iemesls, lai vienkārši pieņemtu diskomfortu, jo tas, ko un cik bieži jūs ēdat, var palīdzēt. Augstu olbaltumvielu uzkodu izvēle dažos gadījumos var palīdzēt samazināt rīta slimības.

Olbaltumvielu ieguvumi

Laika gaitā ieteiktie pārtikas produkti rīta slimības gadījumā parasti ir kompleksi ogļhidrāti, piemēram, sausi grauzdiņi vai krekeri. Bet olbaltumvielu uzkodas patiesībā varētu būt tikpat izdevīgas. Riekstos, pākšaugos un sēklās ir daudz B6, kas varētu palīdzēt samazināt rīta slimības, kā arī olbaltumvielu daudzumu. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža iesaka B6 vitamīnu lietot kā pirmās izvēles līdzekli rīta slimības ārstēšanai. Augstu olbaltumvielu uzkodu ēšana arī palīdzēs jums apmierināt paaugstināto olbaltumvielu nepieciešamību grūtniecības laikā; lielākajai daļai sieviešu nepieciešami apmēram 60 grami dienā.

SAISTĪTĀ: olbaltumvielu pulvera kokteiļu pagatavošana garšo labi

Olbaltumvielu veidi

Uzkodas ar zemu tauku saturu un daudz olbaltumvielu, iespējams, nosēdīsies labāk nekā olbaltumvielu pārtika, kas satur lielu daudzumu tauku. Ierobežojiet uztura tauku, ieskaitot sviestu, majonēzi vai ceptu pārtiku, daudzumu, ja tie, šķiet, pasliktina rīta slimības.

Maltīšu laiks

Nelielu daudzumu ēšana ik pēc vienas līdz divām stundām var efektīvāk mazināt nelabumu un vemšanu nekā lielas maltītes ēšana trīs reizes dienā. Iekļaujiet uzkodas pirms gulētiešanas; olbaltumvielu ēšana pirms gulētiešanas vai pat nelielas uzkodas, nakts vidū dodoties cauri virtuvei, pa ceļam uz vannas istabu palīdzēs izvairīties no cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, kas varētu izraisīt nelabumu no rīta. No rīta neliela zemesriekstu sviesta uzkoda uz krekeriem, kam seko brokastis pēc dažām stundām, varētu darboties labāk nekā ēst lielas brokastis no rīta.

Klausoties savu ķermeni

Nav jēgas mēģināt ēst noteiktu ēdienu tikai tāpēc, ka tas it kā liek justies labāk. Kas der vienam cilvēkam, var nederēt citam. Jūs varētu alkt pikantu ēdienu un tos vieglāk saglabāt nekā jauku maigu vārītu olu. Vienkārši domājot par dažu veselīgu olbaltumvielu pārtikas izvēli, piemēram, iesnām saulainā pusē uz augšu olas, jūs varētu saslimt. Klausieties savu ķermeni; jūs, visticamāk, nevēlēsieties kaut ko tādu, kas jūs patiešām saslimst.

Cik agri jūs varat uzzināt sava mazuļa dzimumu?
Cik agri jūs varat uzzināt sava mazuļa dzimumu?

Cik agri jūs varat uzzināt sava mazuļa dzimumu?

Grūtniece, kurai ir drēbes, kamēr tētis saliek gultiņu
Grūtniece, kurai ir drēbes, kamēr tētis saliek gultiņu

15 zīdaiņu preces, kuras jums neviens nepateiks

SAISTĪTĀS: 10 grūtniecības super pārtikas produkti

Pārtika, kas jāņem vērā

Ja jums jau ir pagatavotas uzkodas un tās ir gatavas ēst bez lielas kņadas, daudz vieglāk ēst kaut ko ik pēc pāris stundām. Pārtiku, piemēram, cieti vārītas olas, ir ne tikai viegli pagatavot uz priekšu, bet arī ļoti pārnēsājamas. Uz krekeriem vai āboliem varat izveidot mazus maisiņus ar zemesriekstu sviestu. Siera sagriešana ir vienkārša; ja jūs pērkat siera nūjas, jums tas pat nav jāsamazina. Rieksti un taku sajaukums ir arī viegli iesaiņojami un iemesti somiņā, lai uzkodas būtu ceļā. Sagriezta vistas gaļa vai liesa liellopa gaļa paliek arī kā ātrs paņēmiens pēcpusdienā.

Kad jāzvana ārstam

Ja katru dienu vairākas reizes dienā jūtat vemšanu, līdz brīdim, kad esat dehidrēts, vieglprātīgs, reibonis vai vājš, apmeklējiet ārstu. Jums var būt hiperemēze gravidarum, smaga rīta slimības forma. Šajā gadījumā īsu laika periodu var būt nepieciešams ēst neko mutiski, saņemot intravenozus šķidrumus un uzturu.

Sūzena Robina ir reģistrēta medmāsa, kurai ir vairāk nekā 25 gadu pieredze onkoloģijā, dzemdībās / dzemdībās, jaundzimušo intensīvajā terapijā, neauglībā un oftalmoloģijā. Viņai ir arī liela pieredze darbā ar veselību veselības jomā ar bērniem, kuru attīstība ir novēlota vai medicīniski trausla. Robina RN grādu ieguva Rietumamerikas štata koledžā. Viņa ir līdzautore un rediģējusi daudzas grāmatas Wiley "Dummies" sērijai.

Ieteicams: